一個能掌控自身情緒的人，才能真正掌控自己的人生。

尼采說過：

“獲得真正自由的方法是要學會自我控制。如果情緒總是處于失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。”

確實，人要是管不住自己的情緒，就得被情緒牽著鼻子走，還談什么自由？

而真正厲害的人，不是沒情緒，而是不被情緒左右。

畢竟，對于生活里那么多的煩心事，要是每件都揪著心不放，日子還過不過了？

因此，一個人真正的自由，是能管好情緒，穩住情緒，讓情緒自由而平靜。

最終，我們的人生才能像溪水一般，細水長流，自由自在。

01 情緒是自己的，不是別人的

古人常說“不以物喜，不以己悲”，但真正能做到的有幾個？

莊周夢蝶的故事你聽過吧？莊子一次做夢，夢見自己變成蝴蝶，可醒來后竟然搞不清是自己夢到了蝴蝶，還是蝴蝶夢到了自己。

大家也許會覺得他多想了，天真了，糊涂了。

可他不是真糊涂，而是明白了情感超脫的重要。

說到底，就是別太把自己那點情緒當回事。

因為情緒無時無刻不在，我們唯有平靜對待，平淡面對，才能心平氣和地過好當下。

東晉有個叫謝安的名士，在淝水之戰前線打仗呢，按道理說情況很危急吧？

可是他收到捷報后臉上一點喜色沒有，繼續淡定跟下屬下棋。

人家問他怎么這么沉得住氣，他只是輕描淡寫地說：“小孩子們把敵人打跑了。”

其實他心里早樂開花了，但人家就是能繃住。

這就是高手。

維克多·弗蘭克在《活出意義來》里說過：

“冷漠的態度是可以克服的，躁怒的情緒也可以控制。人‘有能力’保留它的精神自由及心智的獨立，即使是身心皆處于恐怖如斯的壓力下，亦無不同。”

一個理性而成熟的人，其實應該在任何情況下，都能選擇自己的情緒反應。

因為自己的心里也清楚，不是環境決定了我們的情緒，而是我們選擇了如何應對環境。

如此，當我們能自我克制和控制，便可收獲真正的內在自由。

02 覺察情緒，才能管理情緒??所以，大多數人的大部分痛苦，就是沒有處理好自己跟自己的關系，也沒有處理好自己和他人的關系。

有些人一輩子都被情緒牽著走，自己還渾然不知。

張德芬就說過：“我們人生很多苦，其實是不必受的。”

說穿了，其實人的大多數煩惱都是自找的。

心里不快樂，就非在外面找個人、找個事掛上自己的情緒，自編自導自演一場苦情戲。

明明沒有那個必要，可好似自己就是靠自己無法處理掉。

古希臘有個哲學家叫蘇格拉底，他老婆的個性非常潑辣。

有一次他被老婆罵得狗血淋頭，接著一盆洗腳水就潑他頭上了。

朋友看不過去，說你怎么受得了這種女人？

蘇格拉底卻笑笑說：“雷聲過后必有大雨，這不是很正常嗎？”

蘇格拉底的智慧，從一句話里就展現得淋漓盡致了。

畢竟，他能分清別人的情緒，但也能守住自己內心的平靜，這才是大智慧。

弗洛伊德說：“未被表達的情緒終究會以更丑陋的方式回歸。”

這話在理兒，很多人，看似控制了情緒，其實沒有。

因為情緒自由，不是壓下去就沒了，因為它總得找個出口冒出來。

我們要做的不是壓抑情緒，而是認識它、接納它，然后給它找個合適的出口。

甚至，學會和諧地跟情緒相處，情緒才能被你遺忘在某個角落，不再糾纏和消耗你。

這樣，才真正不會讓情緒以更丑陋的方式爆發出來。

03 情緒自由，才是真自由

很多人覺得，自由就是想干啥就干啥。

其實真正的自由是：不想干啥就不干啥，尤其是不會被情緒牽著鼻子走。

《禮記》里說：“怨而不怒。”

情緒像洪水，釋放得有渠道，亂傾瀉只會招災，造成更多的災患。

明朝有個叫徐溥的官員，年輕時候為了修煉性子，在書桌上刻意放了兩個瓶子。

每當心生一個善念，說一句好話，就投一顆黃豆；若是起了一個惡念，說了一句壞話，就投一顆黑豆。

開始是黑豆多，黃豆少，慢慢地黃豆越來越多，黑豆越來越少。

你看，就這么一個簡單法子，巧妙地幫自己管住了情緒。

克里希那穆提說過：“自由是獨立，不依附，不恐懼。”

情緒自由就是內心獨立，不依附外界的評價，不害怕他人的眼光。

只有這樣，自己才能活得真正自在，過得舒服愜意。

就好像別人夸你，你笑笑；別人罵你，你也笑笑。

不為外界波動所動，這才是真正的情緒自由。

說到底，情緒自由不是沒有情緒，而是做情緒的主人。

達·芬奇說得妙：“你無法遏制波浪，但可以學會沖浪。”

讓情緒像江河一樣奔流，你做那個不崩潰的堤岸。

就像讓痛苦像鳥群一樣穿過心靈，你做那片靜默寬容的天空。

這才是真正的內在自由，讓自身不被情緒綁架，才能活出真正的自己。